Теория мощности (힘의 원리)
Достаточно сильный,
чтобы свергнуть
горы
В тэквондо существует небольшой но чрезвычайно важный раздел под названием "Теория мощности", где определяются те факторы, которые непосредственно влияют на силу удара или блока. Эту теорию должны знать новички с самого начала занятий. Разрозненно эти принципы, конечно, инструкторы упоминают на тренировках, но системного подхода обычно нет. Поэтому попробуем внести ясность и подробно рассмотреть принципы этой теории.
Исторически так сложилось, что этот раздел теории тэквондо по-русски называется "теория мощности". Это название, видимо, получилось вследствие дословного перевода с английского "theory of power". Хотя слово "power" означает не только "мощность", но и "сила". И ближе к оригиналу, был бы перевод "теория силы", так как корейское 힘의 원리 дословно означает "основополагающие принципы силы". Собственно именно о том, откуда берется сила для выполнения сокрушительных ударов и мощных защит и говориться в этом разделе.
В энциклопедии тэквондо сказано:
Новичок может спросить: "Откуда берётся сила, с помощью которой достигаются ошеломляющие результаты, демонстрирующиеся в тэквондо?" Эта сила образуется в результате полной реализации индивидуальных возможностей человека благодаря применению математически выверенной техники тэквондо. Средний человек использует 10-20% своих потенциальных возможностей. Любой человек, независимо от роста, возраста и пола, который сможет создать условия для использования всех 100% своего энергетического потенциала, сумеет продемонстрировать такую же сокрушительную технику.
Безусловно, тренировки приведут к достижению высокого уровня физического совершенства. Однако, вовсе необязательно, что в результате их будут приобретены необыкновенная выносливость и нечеловеческая сила. Более важно то, что занятия тэквондо приведут к достижению высочайшего уровня развития силы и скорости, быстроты реакции и концентрации внимания, равновесия и контроля дыхания. Это те факторы, сочетание которых необходимо для проявления большой физической мощи. Принципы, составляющие теорию мощности:
- Сила реакции (반동 력)
- Концентрация (집중)
- Баланс (равновесие) (균형)
- Контроль дыхания
- Масса (질량)
- Скорость (속도)
Сила реакции (반동 력)
Согласно закону Ньютона, каждая сила рождает равную по величине, но противоположно направленную силу реакции. Когда автомобиль врезается в стенку с силой 2000 фунтов, стена также воздействует на автомобиль с силой в 2000 фунтов. Детские качели давят на перекладину вниз с силой в 1 т, но и перекладина давит на качели с обратной по направлению силой той же величины.
Если соперник бросается на вас с большой скоростью, то действующая в результате вашего удара на его тело сила будет складываться из силы инерции, порожденной его собственной атакой, и силы вашего удара. Сложение этих двух сил: его, большей, и вашей, меньшей, - дает довольно сильный эффект. В этом и проявляется результат действия на вашего соперника силы реакции.
Другой аспект - использование внутренних сил реакции. Удар правым кулаком оказывается сильнее, если он сопровождается отведением левого кулака к тазу.
Иными словами принцип использования силы реакции основан на законе физики, известном, как третий закон Ньютона. Суть закона такова: "Сила воздействия равна силе противодействия". В тэквондо этот принцип рассматривается в двух аспектах:
1. При взаимодействии с противником. Сила, с которой противник бросается на вас во время атаки может быть использована против него с помощью своевременного контратакующего действия. При этом сила, которую вы вкладываете в контратаку может быть не очень большой, важно создать жесткое препятствие, и тогда сила реакции сделает свое дело. То есть образно это должно примерно выглядеть так, как будто человек с разбега бьется головой о стоящий перед ним столб, только этот столб вырастает перед ним за счет вашей контратаки. Также сила реакции полученная сложением большой силы атаки и значительно меньшей силы правильно выполненной защиты может вывести противника из равновесия.
ПРАВИЛЬНО. Используя инерцию движения соперника и минимум своей собственной силы, успешно нанесен сильный удар
ПРАВИЛЬНО. Защищающийся правильно применяет силу реакции. Для выведения соперника из равновесия используется инерция его движений и минимум своей собственной силы
2. Использование внутренней силы реакции. Здесь речь идет об использовании силы реакции, которая генерируется за счет мощного реверсного движения (например, движение руки к поясу во время выполнения прямого удара). Tакие реверсные движения так или иначе существуют при выполнении любой техники, и умение их использовать - большое искусство.
Максимальная сила удара достигается в результате правильного использования силы реакции. Во время нанесения удара кулак небьющей руки отводится к тазу
НЕПРАВИЛЬНО. Не проявлена максимальная сила удара в результате неправильного использования силы реакции. Во время нанесения удара кулак небьющей руки не отводится к тазу
ПРАВИЛЬНО
НЕПРАВИЛЬНО. Во время нанесения удара кулак правой руки не отводится к тазу
ПРАВИЛЬНО. Блок был поставлен левой ладонью, а правый кулак был отведен к тазу
НЕПРАВИЛЬНО. Блок был поставлен левой ладонью, а правый кулак не был отведен к тазу
Концентрация (집중)
Направляя всю силу удара на наименьшую площадь цели, вы концентрируете силу удара и, таким образом, увеличиваете его эффект. Так, например, сила водяного напора тем больше, чем меньше диаметр шланга. или же обратный эффект: человек в снегоходах не оставляет практически никаких следов на снегу за счет распределения давления на большой площади. Удары в тэквондо очень часто концентрируются на ребре ладони или на фаланговых суставах согнутых пальцев.
Напор воды через узкое и через широкое отверстия
Очень важно не проявлять максимальные усилия в начале движения, а постепенно наращивать их таким образом, чтобы максимум силы достигался в момент контакта с телом соперника. Концентрация усилий должна быть такова, чтобы нанести сокрушающий удар. Требуется высочайшая концентрация с одновременной мобилизацией каждой мышцы тела для нанесения удара в цель минимального размера.
Концентрация может осуществляться двумя путями. Первый связан с напряжением всех мышц тела, особенно больших групп мышц бедра и брюшного пресса (которые теоретически медленнее чем более мелкие мышцы других частей тела), с тем чтобы создать оптимальные условия для выполнения соответствующего приема в наиболее подходящий момент времени. Второй путь связан с концентрацией силы, созданной активизированными мышцами на уязвимой точке тела соперника. Именно поэтому при выполнении любых действий, будь то атака или защита, таз и живот за мгновение перед окончанием движения рук или ног выполняют реверсивное движение.
Реверсивное движение может выполняться как в вертикальном, так и в поперечном направлении.
Этот принцип заключается в том, чтобы сосредоточить в точке удара максимум усилий. У человека есть много различных мышц, которые могут, напрягаясь определенным образом и в определенное время, создавать необходимое усилие в нужном направлении. Эти мышцы имеют разные способности по силе и скорости напряжения. Поэтому задачей тэквондиста является научить свои мышцы напрягаться настолько слаженно, чтобы в конечный момент удара они все создали усилие в точке приложения удара или точке блокирования. Эта задача не очень простая, так как нужно заставить медленные мышцы начать напрягаться раньше, а быстрые позже, так, чтобы максимального напряжения все мышцы достигли одновременно в конечный момент удара или блока.
Естественно, что достичь такой слаженности невозможно без максимального сосредоточения внимания на выполняемом техническом действии, то есть без концентрации сознания. Таким образом, концентрация состоит из концентрации сознания на выполняемой технике, которая ведет к концентрации всех усилий в одной точке.
ПРАВИЛЬНО. Мышцы полностью активизированы. Сила концентрируется на соответствующей части кулака
НЕПРАВИЛЬНО. Правый кулак не подтянут полностью к тазу
ПРАВИЛЬНО. Поскольку таз вращается в том же направлении, что и рука, мышцы полностью активизированы
НЕПРАВИЛЬНО. мышцы не полностью активизированы, так как не выполнено вращение таза в соответствии с движением рук
ПРАВИЛЬНО. Сила, созданная активизированными мышцами, сосредоточена в нужной части стопы, в данном случае - в области ребра ступни
НЕПРАВИЛЬНО. Сила, созданная активизированными мышцами, не полностью сконцентрирована в нужной части стопы. В данном случае удар наносится скорее кончиками пальцев, чем ребром стопы